Il primo programma creato e pensato da ES-3 MOVEMENT SYSTEMS per esperti e principianti.
Rappresenta il punto di partenza di ogni atleta attraverso il quale si costruisce una fondazione solida di forza, ipertrofia e aumento del metabolismo.
È un programma full body che richiede 2-3 sessioni di allenamenti a settimana con “SESSIONI DI ATTIVAZIONE” nei giorni di riposo per accelerare il recupero e sollecitare la sintesi proteica.
Suddiviso in 3 fasi per assicurare progressi CONTINUI ed evitare situazioni di stallo, ha una durata dalle 9-11 settimane.
Progettato per l’atleta più esperto il quale con dedizione e costanza al fitness cerca un salto di qualità per i suoi allenamenti al fine di migliorare il fisico e l’estetica generale.
Physique ha una durata di 10 settimane ed è diviso in 3 fasi. Prevede un alto grado di personalizzazione, dispone di 5 giorni di allenamento settimanali, comprensivo dei giorni principali e di SESSIONI TARGET per i gruppi muscolari ritenuti più carenti.
Un programma di 12 settimane, creato per fornire uno schema completo per coloro che desiderano affacciarsi al mondo del powerlifting o vogliono sviluppare una fondazione della forza nei c.d. “big 3” (squat, bench press & deadlift).
L’obiettivo è sviluppare la tecnica e far aumentare la forza attraverso strategie che consentiranno il successo a lungo termine in questo sport.
Il programma fornisce le linee guida per il corretto RISCALDAMENTO nelle 3 alzate.
ES-3 RIEDUCAZIONE POSTURALE ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. Ma perché è così importante? Perché la postura è sempre più legata a problemi di natura muscoloscheletrica (e non solo), dal mal di schiena alla scoliosi. È quindi necessario prendersene cura.
Rieducazione Funzionale = Fisioterapia? Non proprio.
Con il termine Rieducazione Funzionale si intende un insieme di trattamenti successivi al lavoro fisioterapico che hanno come scopo il ritorno alle normali attività sportive e/o quotidiane.
ES-3 BODYBUILDING è ideale per coloro che sono interessati alla costruzione muscolare “hardcore” o competitor nelle categorie Bodybuilding e Physique.
È progettato per gli atleti che hanno un recupero eccellente e diversi anni di esperienza, i quali necessitano di maggiore intensità e volume per continuare a progredire.
ALLENATI COME UN ATLETA !
Forza, resistenza, coordinazione, reattività, capacità di movimento multidirezionale.. Sono tutte caratteristiche che presenta un atleta o qualità che ci hanno permesso di sopravvivere in natura per migliaia di anni . Ecco perché i segni distintivi di un fisico attraente in un uomo siano sempre stati le spalle larghe, glutei possenti e braccia forti..