Non una scheda standard.
Un sistema costruito su di te.

Programmazione Personalizzata / Coaching

Un programma costruito su di te, non una scheda standard. La programmazione personalizzata parte da una valutazione iniziale e può essere svolta sia in presenza all'interno dello studio sia in videochiamata.

Il primo incontro è finalizzato alla Valutazione Funzionale e alla Bioimpedenziometria, attraverso le quali raccogliamo i dati necessari per costruire il tuo programma personale. Il programma viene sviluppato in funzione dei tuoi obiettivi, della tua condizione atletica, dei mezzi e del tempo a disposizione, e viene successivamente adattato in base ai tuoi progressi.

• +Bioimpedenziometria.
• +Analisi posturale attraverso test statici e dinamici.
• +Test di mobilità articolare, attivazione muscolare e forza.

Training 1 to 1

Il Training 1 to 1 è il percorso di allenamento più completo di ES-3: dalla valutazione alla programmazione, fino all'esecuzione e al monitoraggio dei progressi.

Il percorso inizia con la stessa Valutazione Globale Funzionale e Bioimpedenziometria prevista per la programmazione personalizzata. Sulla base dei dati raccolti viene costruito un programma specifico, svolto direttamente con il coach, in presenza e individualmente.

• +Tecnica e qualità del movimento.
• +Forza, capacità fisiche, mobilità e controllo motorio.
• +Progressione dei carichi, correzione e adattamento dell'allenamento in tempo reale.

Rieducazione e Recupero Funzionale

Comprendono attività finalizzate a recuperare o migliorare la capacità di svolgere le normali attività quotidiane e sportive. Rieducare significa educare nuovamente a una funzione: riportare gradualmente il corpo a utilizzare in modo efficace e coordinato le proprie capacità motorie.

Le cause di una riduzione della funzionalità possono essere diverse: intervento chirurgico, incidente, trauma, gravidanza, immobilità, disuso o sedentarietà. Il lavoro non consiste esclusivamente nel recuperare la forza: comprende mobilità, controllo motorio, coordinazione, capacità di attivazione muscolare e qualità del movimento.

• +Rieducazione motoria e funzionale.
• +Recupero dopo periodi di inattività o immobilizzazione.
• +Riatletizzazione e ritorno progressivo allo sport.
• +Prevenzione e gestione dell'esercizio in presenza di problematiche già valutate dal professionista sanitario di riferimento.

Rieducazione Posturale

È un percorso basato sull'esercizio fisico, finalizzato a migliorare la qualità del movimento e il controllo motorio. La postura non consiste semplicemente nel mantenere il corpo fermo: rappresenta la base funzionale dei movimenti dinamici.

• 01Efficienza del punto di partenza e di arrivo: la postura è la base funzionale del movimento.
• 02Marcatori di una postura ideale: equilibrio muscolare e scheletrico durante attività e riposo.
• 03Relazioni lunghezza-tensione: equilibrio tra agonisti, antagonisti, neutralizzatori e stabilizzatori.
• 04Sistema tonico e fasico: una base stabile permette al sistema deputato al movimento di lavorare in modo efficiente.

Il percorso parte da una Valutazione Posturale e Funzionale, con osservazione della postura statica e dinamica e test di movimento, mobilità e controllo motorio. Può essere svolto in autonomia dopo aver appreso correttamente gli esercizi oppure attraverso sessioni di Training 1 to 1.

In base alla valutazione individuale può essere indicato per persone con dolore o rigidità della colonna, disturbi cervicali, alterazioni posturali, scoliosi, ridotta mobilità articolare, debolezza o scarso controllo motorio.

Preparazione Atletica

La Preparazione Atletica ha l'obiettivo di sviluppare le capacità fisiche necessarie per esprimere al meglio la propria prestazione sportiva. Il percorso parte dall'analisi delle caratteristiche dell'atleta, delle richieste specifiche dello sport praticato e dell'obiettivo da raggiungere.

• +Forza, potenza, velocità e agilità.
• +Mobilità, controllo motorio, stabilità ed equilibrio.
• +Capacità condizionali, ipertrofia, composizione corporea e resistenza alla forza.

Il programma viene organizzato in fasi e progressioni, modulando volume, intensità, esercizi e recuperi. L'approccio può essere adattato a basket, tennis, pallavolo, arti marziali, motocross, enduro e altre discipline.

Powerlifting

Il Powerlifting richiede molto più della semplice capacità di sollevare carichi elevati. Squat, Bench Press e Deadlift richiedono forza, tecnica, controllo motorio, gestione della fatica e una programmazione precisa nel tempo.

• +Analisi tecnica dei 3 big lifts e sviluppo della forza massimale.
• +Programmazione di volume e intensità, periodizzazione, gestione della fatica e del recupero.
• +Preparazione specifica alla competizione, strategie di peak e taper e adattamento continuo della programmazione.

Ricomposizione Corporea

La ricomposizione corporea è il processo attraverso il quale si lavora per ridurre la massa grassa e aumentare o mantenere la massa muscolare, migliorando progressivamente la composizione del corpo. Allenamento, alimentazione, recupero e stile di vita sono i principali fattori che influenzano questo processo.

Il lavoro ES-3 si concentra principalmente sull'allenamento, attraverso programmi personalizzati per sviluppo della massa muscolare, forza e capacità fisiche. Attraverso il programma possiamo inoltre lavorare su simmetria e proporzioni del fisico.

• +Ricomposizione corporea generale.
• +Bodybuilding e Men's Physique.
• +Bikini / Women's Physique.

Il percorso viene monitorato attraverso Bioimpedenziometria (BIA) e controlli periodici della programmazione. La scheda viene verificata e, quando necessario, modificata settimanalmente o mensilmente in base ai progressi e alla risposta all'allenamento.